Take a fresh look at your lifestyle.
تصفح التصنيف

التدريب

طريقة حرق 1000 سعر فى اليوم

سعرات حرارية محروقة تعرف السعرات الحرارية بأنها كمية الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية ، وكمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء ممارسة نشاط بدني معين تعتمد على عدة عوامل منها: الحجم ، العمر.…

كيف تتخلص من الكرش بسرعة

هل من الممكن التخلص من الكرش بسرعة لا توجد حلول سحرية للتخلص من الكرش بسرعة ، بل يتطلب الأمر بعض الجهد والالتزام والمثابرة ، واتباع أسلوب حياة صحي ، واعتماد بعض الأساليب التي تساهم في ضياع الكرش. حيث أن التخلص من دهون البطن يعتمد على…

ما هي العوامل المؤثرة في إبراز العروق و ظهورها ؟

ما هي العوامل المؤثرة في إبراز العروق و ظهورها ؟ 1-نسبة الدهون : من الطبيعي انة عندما تقل نسبة الدهون في الجسم كلما ظهرت العروق اكثر و تصبح بارزة هذا شئ بديهي و نسبة الدهون للرجال من %10الي15% (للسيدات من 16الي22%) عندما…

كتاب خبرة النظام الغذائي والتمارين الرياضية مترجم

مقدمة النظام الغذائي والخبرة العملية إذا كنت شخصًا يبحث عن طريقة لتحسين حياته ولجعل نفسه يشعر بالتحسن ، فإن النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي بعض الأشياء الجيدة للبدء بها. نظامك الغذائي وممارسة الرياضة لهما تأثير كبير على الطريقة التي…

ايهما افضل التمارين الهوائة ام المقاومة اثناء التخسيس ؟ ⁣

ايهما افضل التمارين الهوائة ام المقاومة اثناء التخسيس ؟ ⁣ ⁣ غالبًا ما يقترن التخسيس بالتمارين الهوائية بهدف فقدان أكبر قدر ممكن من كتلة الدهون. في بعض الأحيان ، يوصى ببعض تمارين المقاومة لمنع فقدان كتلة العضلات ⁣ الذي يحدث عادة أثناء…

أفضل تمارين البطن

أفضل تمارين البطن، تعتبر دهون منطقة البطن من أكثر الأمور المزعجة عند الكثير من الرجال والسيدات، والسبب يعود إلى أن تلك المنطقة هي من أكثر المناطق التي تحتوي على الكثير من الخلايا الدهنية وبالتالي تتجمع فيها الدهون ومع قلة النشاط…

تمارين لشد الصدر

تمارين لشد الصدر ؛ هي مجموعة من التمارين الفعالة التي تعمل على شد منطقة الصدر وإعادة تشكيلها وشدها وتقليل الترهلات الموجودة بها؛ وعادة ما تعاني منطقة الصدر لدى العديد من الرجال والسيدات على السواء من الكثير من الترهل والشكل غير المنظم والذي…

العضلة النائمة

العضلة النائمة  هي منطقة من أكثر المناطق المزعجة لدى الكثير من السيدات والتي تجعل من شكل المنطقة السفلية غير مقبول وغير مرغوب فيه لدى الكثير من السيدات، وبتوضيح الأمر العضلة النائمة؛ هي مجموعة الدهون التي تتراكم مع مرور الوقت على جانبي…

تخسيس البطن بطريقة سريعة وفعالة

تخسيس البطن بطريقة سريعة وفعالة.. إليكم أهم النصائح والخطوات يعتبر تخسيس البطن بطريقة سريعة وفعالة تحدٍ صعب يواجهه الكثير منا، فهو من أكبر المشاكل التي تواجه الرجل والمرأة على حدٍ سواء، حيث تتراكم الدهون بمناطق مختلفة بالجسم، خاصة منطقة…

نصائح هامة لشد الجسم

شد الجسم .. إليكم نصائح هامة للحصول على جسم رشيق ومثالي نقدم لكم في هذا المقال نصائح هامة لشد الجسم والحصول على قوامٍ مثالي ورشيق. لم يعد الحصول على جسم مشدود وجذاب أمرًا في غاية الصعوبة كما يظن البعض، بالعكس تمامًا فهو في غاية السهولة.…

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد