Take a fresh look at your lifestyle.

15 نوعًا من الطعام تسبب الغازات

0

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات أو الانتفاخ. بعضها تعرفه بالفعل ،والبعض الآخر قد يفاجئك بمعرفة! في هذه المقالة ،سوف نستكشف 15 شيئًا تجعلك تشعر بالانتفاخ أو الغازات.

1. التفاح

يحتوي التفاح على سكر طبيعي يسمى السوربيتول. قد لا يتمكن بعض الأشخاص من امتصاص هذا السكر ،مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ. يسبب الإسهال عند الأطفال.

2. التوت الأسود

يمكن تناوله كفاكهة طازجة أو إضافته إلى الفطائر أو استخدامه في الشاي. السكر الطبيعي فيه ممتاز لمن يريد أن يقلل من السكر ،ولكن لا ينبغي أن يستخدمه من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من مشكلة في هضم السوربيتول ،فقد تعاني من الانتفاخ وآلام البطن والإسهال والغازات والغثيان.

3. البطيخ الأحمر

تحتوي هذه الحلوى الصيفية الشهيرة على مستويات عالية من الفركتوز ،وهو سكر موجود في الفاكهة. قد لا يتمكن الجهاز الهضمي من هضمها بشكل صحيح وبالتالي قد يسبب الغازات. هذه الحالة نادرة ولكنها ناتجة عن الوراثة وتسمى عدم تحمل الفركتوز الوراثي“. يمكن تشخيص هذه الحالة عن طريق فحص الدم.

4. الخرشوف

هذه الخضار تجعلك غازات. إذا شعرت بعدم الراحة بعد تناولها ،فلا تأكلها مرة أخرى.

5. البطاطا

عادة ما تكون البطاطس طبقًا جانبيًا على مائدة العشاء ،لكن بعض الناس لديهم حساسية من النشا فيها.

6. فطر شيتاكي

يمكن أن يسبب هذا النوع من الفطر عدم الراحة بعد تناوله لاحتوائه على سكر طبيعي يسمى مانيتول“. يمكن أن يسبب هذا السكر الغازات عند تناوله بكميات زائدة ،وقد يعمل أيضًا كملين خفيف.

7. البازلاء

سواء كنت تحب البازلاء أم لا ،فإن هذه الخضار الصغيرة تحتوي على سلسلة من السكريات تسمى سكريات الجالاكتو. هذه السكريات تغذي البكتيريا المعوية وتسبب الغازات.

- Advertisement -

8. القهوة

الكافيين الموجود في القهوة قد يحفز أيضًا الجهاز الهضمي. قلل من شرب القهوة عندما تضطر إلى التبول أو إذا كانت تسبب ألمًا في البطن.

9. الشوفان

يحتوي هذا الإفطار على الكثير من الألياف ،مما يجعله يشعر بالشبع والرضا. ولكنه يسبب أيضًا بعض المشكلات الهضمية إذا تناولت الكثير منه في وقت قصير. احرص على عدم المبالغة في تناوله وتناوله بكميات معتدلة للحصول على أكبر فائدة وتجنب المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي.

10. الخضراوات الصليبية

على الرغم من أنها مقرمشة ولذيذة وصحية للغاية ،إلا أن هذه الخضروات يمكن أن تسبب الغازات. يمكن للبعض ،مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل ،أن يسبب الانتفاخ والتشنج. يمكن استبدال هذه الخضار من وقت لآخر بأخرى لا تسبب الغازات مثل الفلفل أو الفاصوليا الخضراء.

11. المشمش المجفف

هذه الفاكهة المجففة غنية بالألياف ومفيدة للغاية ،ولكن لها تأثير سريع على الإمساك ويمكن أن تسبب آلامًا في البطن بسبب ارتفاع نسبة الفركتوز فيها.

12. الخوخ

الثمرة لذيذة جدًا وهي طازجة من الشجرة ،لكنها يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. يحتوي الخوخ على سكريات طبيعية تسمى البوليولات ،والتي قد لا تكون أحيانًا متوافقة مع البكتيريا المعوية ،مما يسبب التقلصات والانتفاخ.

المشروبات الغازية التي تحتوي على كحول السكر

تحتوي بعض المشروبات منخفضة السعرات الحرارية على مُحلي يساعدك على إنقاص الوزن. لكن كحول السكر يمكن أن يعمل كملين عند تناول الكثير منه. تحقق من مكونات المشروب لمعرفة ما إذا كانت تحتوي ،على سبيل المثال ،إكسيليتول ومانيتول.

14. العلكة

عند مضغ العلكة ،يبتلع الكثير من الهواء. ينتج عن هذا الغاز. قد تحتوي العلكة الخالية من السكر على سوربيتول وإكسيليتول ،وهما من بدائل السكر. يعاني بعض الأشخاص من الغازات أو حتى يصابون بالإمساك بعد مضغ العلكة التي تحتوي على هذه المكونات.

15. الحلوى الصلبة

إذا أكلت هذه الحلوى ،فإن الهواء يمتص إلى رئتيك. كما يضاف إليها إكسيليتول أو مانيتول أو سوربيتول أو غيرها من السكريات ،مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لبعض الناس.

أقرأ ايضاً : هل الكربوهيدرات مضرة ؟
مصدر

اشترك في نشرتنا الإخبارية
اشترك في نشرتنا الإخبارية
ادخل بريدك الإلكتروني حتى نراسلك بمقالات وكتب قيمة تهمك
يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد