Take a fresh look at your lifestyle.

نقص فيتامين د

0

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم ،حيث يساعد على توازن المعادن في الجسم.

يعزز فيتامين د امتصاص المعادن في الأمعاء ،ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى ،ويتحكم في دخول وخروج المعادن من وإلى العظام.

يساعد فيتامين د في عملية تنظيم نمو الخلايا وتثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط جهاز المناعة.

أهم مصادر فيتامين د

تشمل مصادر فيتامين د فيما يأتي:

  • تنتج الأشعة فوق البنفسجية الجلد ذاتي التولد في جلدك.

عندما يتم تغيير المادة الخام 7-Dehydrocholesterol إلى بعض المركبات الوسيطة ،فإنها تصل في النهاية إلى فيتامين د.

  • بعض أنواع الأطعمة

 يوجد فيتامين د في الأطعمة التي أساسها حيواني أو نباتي. وتشمل هذه ما يلي:

  1. الكبد.
  2. صفار البيض.
  3. زيت السمك.

يوصى باستهلاك 400 وحدة دولية من فيتامين د ،والذي يمكن توفيره أيضًا عن طريق التعرض لأشعة الشمس.

معلومات هامة عن فيتامين D

فيتامين د هو عائلة هرمونية. بعد إنتاجه في الكبد والكلى ،يجب أن يخضع لعدة تغييرات قبل أن يصبح جاهزًا للعمل.

تشمل هذه التغييرات ما يأتي:

  1. في الكبد ،يتحول فيتامين د إلى شكل يمكن استخدامه في الجسم: 25-هيدروكسي فيتامين د 25 (25-أوه فيتامين د).
  2. يتحول فيتامين د إلى مركب يسمى كالسيفيرول ،ووجود هذه المادة في الدم يعكس كمية فيتامين د في الجسم.
  3. يمر الفيتامين بعملية هيدروكسيل إضافية للحصول على 25-د ،وهو الشكل النشط لفيتامين د في الجسم.

النساء وفيتامين D

قد يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

أعراض نقص فيتامين (د)

تشمل أعراض نقص فيتامين (د) تشمل ما يأتي:

  •  الإرهاق المزمن.
  • الآلام المزمنة المزمنة في أجزاء مختلفة من الجسم.
  • يعد التصلب المتعدد والتهاب المفاصل من أمراض المناعة الذاتية.
  •  هشاشة العظام (Osteoporosis).
  • يرتبط ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بتناول الدهون المشبعة.

أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د)

تشمل أسباب نقص فيتامين دال ما يأتي:

  • الإصابة بسوء التغذية.
  • عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس
  • جسم لديه قدرة أقل على امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
  • مع تقدمنا ​​في العمر ،تنخفض قدرتنا على إنتاج فيتامين د.
  • أمراض الكبد.
  • الفشل الكلوي.
  • أمراض وراثية تؤثر على انتاج فيتامين د.

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د هم:

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د هم كما يلي:

  • كبار العمر.
  • الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
  • النساء المرضعات.
  • الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة.
  • الأشخاص المصابون بأمراض معينة ،مثل التليف الكيسي وبعض أمراض الأمعاء الالتهابية (داء كرون).

مضاعفات نقص فيتامين (د)

تشمل مضاعفات نقص فيتامين D ما يأتي:

  • هشاشة العظام ،والتي تؤدي إلى تشوهات وكسور شديدة في العظام ،خاصة عند الأطفال.
  • ضعف العضلات والعظام.

تشخيص نقص فيتامين (د)

يتم تشخيص نقص فيتامين د من خلال فحص الدم الذي يحدد مستويات فيتامين د في الدم.

علاج نقص فيتامين (د)

يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال ما يلي:

  • التعرض لأشعة الشمس.
  • تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د).
  • تناول حبوب تحتوي على الفيتامين.
  • حقن الفيتامين داخل الوريد.

الوقاية من نقص فيتامين (د)

يمكن الوقاية من نقص فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

أقراء ايضاً : فوائد التوت كتاب Berry Boosters مترجم

- Advertisement -

اشترك في نشرتنا الإخبارية
اشترك في نشرتنا الإخبارية
ادخل بريدك الإلكتروني حتى نراسلك بمقالات وكتب قيمة تهمك
يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد