Take a fresh look at your lifestyle.

كتاب Fit for Life – معدات اللياقة البدنية والملابس مترجم

0

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

قم ببناء صالة اللياقة البدنية المنزلية الخاصة بك

اليوم ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يدركون شخصيتهم. لكن لأنهم مشغولون جدًا بإدارة حياتهم وأعمالهم ، فليس لديهم وقت للتمرين. على الرغم من أن عضوية الصالة الرياضية المحلية يمكن الوصول إليها بسهولة وتوفر جميع المعدات اللازمة للتدريبات ، إلا أن الصراع لا يزال قائمًا. يمكن أن يشمل ذلك التكيف مع أوقات عمل الصالة الرياضية ، والتوتر الناتج عن السفر من منزلك إلى صالة الألعاب الرياضية ، والضغط على حالة الطقس.

إذا كنت تواجه هذه الصعوبة ، ففكر في بناء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك لتحقيق أهداف لياقتك والحفاظ على لياقتك. هناك مجموعة متنوعة من معدات التمرين التي يمكنك استخدامها في المنزل. لم يعد الوقت والظروف الجوية مشكلة بعد الآن. يمكنك القيام بتمرينك ضمن جدولك المحدد. لكن السؤال هو ما هي المعدات التي سوف تشتريها؟

إذا كنت تبدأ مشروعك ، أو تصبح نشطًا مرة أخرى بعد استراحة طويلة ، فمن المستحسن عدم متابعة صالة الألعاب الرياضية في المنزل. بدلاً من ذلك ، يجب عليك التسجيل في صالة ألعاب رياضية محلية في غضون فترة زمنية قصيرة. يمكن أن يساعدك في التحقق من عدد من معدات اللياقة البدنية المتوفرة في السوق اليوم. يمكنك أن تسأل مدرب اللياقة الخاص بك عن مزاياها وعيوبها وكيف يمكن أن تلبي احتياجات اللياقة الخاصة بك. وبالتالي ، يمكنك سرد المعدات التي ستشتريها لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك.

إذا كان تدريب الوزن هو محور تركيزك الأساسي ، فإن الخطوة الأولى هي شراء مجموعة من الأوزان. يمكنك شراء أوزان حرة أقل تكلفة. يمكن أن تصل الأسعار إلى 50 دولارًا أو أقل. لكنك تحتاج إلى مزيج من الأوزان التي تزن 4.5 كجم (10 أرطال) و 9 كجم (20 رطلاً) وهي عبارة عن دمبل محمول باليد مع قضيب. يمكن استبدال نهاية هذا الشريط بأوزان أخرى لمزيد من المرونة. هناك أنواع مختلفة من القضبان. لكن الأمر متروك لك لاختيار ما إذا كنت ستستخدم الأوزان البلاستيكية أو المعدنية. الأوزان المعدنية هي الأوزان التقليدية المستخدمة حتى من قبل ولكن الأوزان البلاستيكية أكثر حداثة وغالبًا ما تكون أوزانًا مملوءة بالرمل.

يمكنك التفكير في آلات الأثقال إذا كنت ترغب في تمرين مجموعات محددة من العضلات بما في ذلك العضلة ذات الرأسين والدالية وعضلة الفخذ بطريقة أكثر أمانًا. علاوة على ذلك ، لا يمكن أن توفر الأوزان الحرة تمارين جيدة لأوتار الركبة ومجموعات عضلات الساق. ومع ذلك ، عليك أن تدفع ثمن آلة الوزن. قد تختلف التكاليف والتكوينات على نطاق واسع من آلة مقاومة بسيطة إلى كومة أوزان متعددة المحطات قابلة للتعديل. يمكنك إنفاق مئات أو آلاف الدولارات.

درج السائر هو بديل شائع آخر. يمكن أن يوفر لك نموذج السلالم البسيط تمرينًا أفضل للقلب والأوعية الدموية وتأثيرات منخفضة على مفاصلك عند التمرين لبناء عضلات الساق والفخذين. هذا الجهاز هو أيضًا موفر للمساحة ويمكن أن يتكلف من 80 دولارًا إلى 150 دولارًا. درج السائر الأكثر تعقيدًا لديه سرعة قابلة للتعديل ومستوى المقاومة والسرعة ومسافات الدواسة والمزيد. يتضمن أيضًا جهاز مراقبة معدل ضربات القلب (HRM) بالإضافة إلى قراءات رقمية للمسافة التي تم تسلقها والسعرات الحرارية المحروقة والسرعة. يمكن أن يكلف 1700 دولار إلى

2000 دولار. تعتبر المطاحن آلات تمرين جيدة أيضًا لصالة الألعاب الرياضية المنزلية. تعتمد الأسعار على الأنواع والموديلات والعلامة التجارية والميزات.

سيكلفك بناء صالة الألعاب الرياضية في منزلك المال. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق الاستثمار لتلبية احتياجات لياقتك.

معدات اللياقة البدنية المنزلية: ما هي معدات التمرين التي يجب أن تختارها

اليوم ، عدد متزايد من الناس لا يهتمون أكثر فأكثر بصحتهم الجسدية. بسبب الأعداد المتزايدة من حالات أمراض القلب والسكري والسمنة ، يحق لك أن تهتم بصحتك الجسدية. هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص يلتحقون الآن بالصالات الرياضية ويبدؤون الآن في ممارسة التمارين كجزء من روتينهم اليومي للحصول على جسم سليم وقلب سليم والحفاظ عليهما.

إلى جانب ذلك ، من خلال ممارسة الرياضة ، لن تتمتع بجسم سليم وقلب سليم فحسب ، بل ستحصل أيضًا على جسم رائع المظهر يمكنك أن تفتخر به. في الواقع ، يمارس الكثير من الناس من أجل الحصول على جسم أفضل. لا يمكنك أبدًا إنكار حقيقة أن الجسم ذو المظهر الجيد والعضلي ينتج المزيد من الجاذبية الجنسية ويعتبر أكثر جاذبية من وجود هذا الشحم الزائد أو النحافة جدًا. كما أن التمتع بجسم رائع ينتج عنه فوائد غير مباشرة لك ، مثل زيادة الثقة بالنفس وزيادة كبيرة في احترام الذات.

الفوائد الصحية والمظهر الجسدي هما السببان الرئيسيان وراء تفكير المزيد والمزيد من الناس في ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، ماذا لو وجدت أن التمرين في صالة الألعاب الرياضية ممل أو محرج. يشعر الكثير من الناس بعدم الأمان بشأن ممارسة التمارين في الأماكن العامة ، ولهذا السبب فهم ببساطة لا يواصلون تمارينهم الروتينية في صالة الألعاب الرياضية.

تذكر أنه لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة حتى لو لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن الحصول على الأجهزة التي تراها في صالة الألعاب الرياضية بأسعار معقولة جدًا. هناك معدات لياقة منزلية يمكنك شراؤها واستخدامها في راحة منزلك. يمكن لمعدات اللياقة البدنية المنزلية أن تصنع العجائب من أجلك وتحصل على هذا المظهر الرائع الذي طالما رغبت في امتلاكه. تم تصميم معظم معدات اللياقة البدنية المنزلية المتاحة اليوم لتكون مضغوطة لتناسب المنازل الصغيرة ، وحتى الشقق. يمكن طيها وتخزينها بدقة عندما لا تكون قيد الاستخدام ويمكن أن توفر نفس التمرين عالي الجودة الذي ستحصل عليه في صالة الألعاب الرياضية.

إذا كنت والدًا بدوام كامل حيث تحتاج دائمًا إلى مراقبة أطفالك باستمرار ، فيمكنك التفكير في الحصول على معدات اللياقة البدنية في المنزل حيث يمكنك الاعتناء بجسمك ومراقبة أطفالك. ستستمتع أيضًا بالتدريبات الخاصة بك لأنه يمكنك مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة أثناء التمرين.

هذه بعض معدات اللياقة المنزلية المتوفرة في السوق اليوم. مع معدات اللياقة البدنية المنزلية المناسبة ، ستتمكن من الحصول على تمرين عالي الجودة والحصول على الجسم الصحي والرائع الذي طالما أردته.

الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء معدات اللياقة البدنية المنزلية

هناك مئات من أجهزة اللياقة البدنية المنزلية التي تُباع في السوق في الوقت الحاضر. لا تخطئ في شراء شيء ثم تندم على شراءه بعد يوم أو يومين. تختلف معدات اللياقة البدنية المنزلية ويجب أن يكون لديك دائمًا سبب وجيه لشرائها. لا تصدق كل ما تخبرك به الإعلانات التجارية عن المعدات. قد تبدو بعض المعدات سهلة الاستخدام على التلفزيون ولكنها في الواقع لن تعمل من أجلك. حاول أن تسأل نفسك أولاً من هذه الأسئلة قبل أن تحصل على محفظتك وتشتري تلك المعدات.

هل تحتاجه؟

يجب أن تناسب المعدات اهتماماتك واحتياجاتك. يجب أن تكون الأنشطة التي ستقوم بها بهذه المعدات صعبة وأن تستمتع بها. شراء المعدات لا يضمن أبدًا أنك ستستخدمها خاصةً إذا كانت شيئًا جديدًا يجعل من الصعب استخدامها. تأكد من أنك تعرف المعدات بالفعل وأنه شيء جربته بالفعل في نادي اللياقة البدنية. ابدأ بشراء معدات صغيرة تتماشى مع اهتماماتك.

هل تستطيع تحملها؟

لا تنخدع بفكرة أنك ستضطر إلى استخدام شيء ما لأنك أنفقت الكثير من المال عليه. لا تعد المعدات باهظة الثمن تأكيدًا على أنك ستستخدمها أو أنها فعالة بالنسبة لك. ضع في اعتبارك دائمًا المبلغ الذي ترغب في دفعه مقابل معدات معينة. اسأل نفسك أيضًا إذا كان الأمر يستحق ذلك. تحقق دائمًا من الجودة قبل شراء المعدات. قد يكون السعر منخفضًا جدًا ولكن ضع في اعتبارك أن الجودة يمكن أن تكون منخفضة أيضًا. أو قد تكون باهظة الثمن ولكن الجودة ليست بهذه الجودة. يمكنك محاولة اختيار بدائل أرخص ولكن دون التضحية بجودة المعدات.

قد ترغب أيضًا في التحقق من بعض المعدات المستخدمة. معظم الوقت ، هذا هو المكان الذي تجد فيه صفقة أفضل. يمكنك حتى العثور على معدات لا يبدو أنها مستخدمة على الإطلاق. أو يمكنك العثور على الجهاز الذي يبلغ عمره 3 أشهر ولكن السعر يقارب نصف السعر الأصلي.

هل لديك مساحة كافية لذلك؟

هذا غالبًا ما ينسى المشترون مراعاته. قبل أن تشتري شيئًا ما ، تأكد من أنك تعرف المكان الذي ستضعه فيه. قد لا يتسع مكانك للمعدات. خطط مسبقًا وتأكد من إمكانية وضع الجهاز في منزلك دون التسبب في أي متاعب.

هل هو آمن لك؟

إذا كانت لديك حالات حالية ، فتأكد من مراجعة طبيبك للتأكد من أن الجهاز سيكون آمنًا لك. قد تكون بعض المعدات مؤلمة عند استخدامها وقد تسبب ضررًا لجسمك. لذا تأكد من تجربته أولاً قبل شرائه.

واقترح أيضًا أن تفكر أولاً في ما إذا كانت صالة الألعاب الرياضية القريبة منك تحتوي بالفعل على هذه المعدات. يمكنك توفير المال بمجرد التسجيل في صالة الألعاب الرياضية واستخدام تلك المعدات مقارنة بالسعر الذي ستنفقه إذا كنت ستشتري هذا المنتج.

يجب شراء معدات اللياقة البدنية مع مراعاة. لا تشتري بالاندفاع. اسأل دائمًا عن رأي مدرب رياضي محترف قبل أن تشتري شيئًا.

معدات اللياقة البدنية: معدات اللياقة البدنية المختلفة لجسمك

اليوم ، يرغب المزيد والمزيد من الناس في الحصول على جسم رائع المظهر لأسباب مختلفة. يريد بعض الناس أن يتمتعوا بجسم رائع من أجل جذب الجنس الآخر ، والبعض الآخر يريد أن يكون له جسم رائع المظهر لأسباب صحية ، بينما يستمتع البعض الآخر بالتمارين الرياضية.

هناك العديد من الطرق التي يستخدمها الناس للحصول على جسم رائع المظهر. عليك أن تضع في اعتبارك أنه ليست كل هذه الطرق تعتبر صحية. هناك أشخاص كسالى جدًا لممارسة الرياضة وتجربة طرق مختلفة لفقدان الوزن مع نتائج سلبية على أجسامهم ؛ البعض يحاول جراحة شفط الدهون. عليك أن تعتبر أن شفط الدهون هو مجرد طريقة مؤقتة. ما زلت بحاجة إلى الحفاظ على جسمك من خلال ممارسة الرياضة حتى لا تتراكم الدهون مرة أخرى. عليك أن تدرك حقيقة أن العضلات تحرق الدهون. كلما مارست تمارينك ونمت عضلاتك ، كلما حرقت المزيد من الدهون.

هناك أيضًا أشخاص يجربون طرقًا مختلفة للحمية. يصل الناس إلى نقطة لا يأكلون فيها أي شيء على الإطلاق ويمكن أن يكون لهذه الطريقة نتائج سلبية في جسمك لأنها يمكن أن تحرم جسمك من العناصر الغذائية التي يحتاجها. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول الطعام بشكل صحيح والجمع بينه وبين التمارين المناسبة. مع نمط الحياة المحموم الذي يعيشه الناس اليوم ، غالبًا ما يهملون صحة أجسامهم بسبب العمل. أفضل شيء يمكنك القيام به هو شراء معدات اللياقة البدنية المنزلية. هناك أنواع مختلفة من أجهزة اللياقة البدنية المنزلية المتوفرة في السوق اليوم وأنواع مختلفة من الشركات المصنعة. لهذا السبب ، لديك مجموعة متنوعة من معدات اللياقة البدنية للاختيار من بينها. عليك أيضًا أن تدرك أنه بسبب اختلاف معدات اللياقة البدنية المنزلية التي ظهرت في السوق اليوم ،

من أجل شراء معدات اللياقة البدنية المناسبة ، تحتاج إلى معرفة الأنواع المختلفة من معدات اللياقة البدنية المتوفرة في السوق اليوم. بادئ ذي بدء ، يجب ألا تعتمد على العلامات التجارية وحدها. أول شيء عليك القيام به هو التعرف على معدات اللياقة البدنية المختلفة المتاحة.

تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية من أهم التمارين. هذا هو السبب في أن أول شرائك لمعدات اللياقة البدنية يجب أن يكون من أجل تمارين القلب والأوعية الدموية ، مثل المطاحن ، وأجهزة التدريب المتقاطعة ، وأجهزة التدريب البيضاوية. عندما يحين الوقت الذي تحتاج فيه إلى تطوير عضلاتك ، فإن معدات اللياقة البدنية لتدريب القوة ، مثل الأوزان ، هي المسؤولة عن تطوير عضلات معينة في جسمك.

بالطبع ، من الطبيعي أن يكون لديك معدات لياقة تدوم لفترة طويلة. لذلك ، قم بشراء جهاز لياقة بدنية للقلب والأوعية الدموية وتمارين رفع الأثقال من علامة تجارية يستخدمها معظم الأشخاص ولديهم تقييمات إيجابية من المستخدمين.

هذه بعض الأشياء التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار عند شراء معدات اللياقة البدنية. من خلال التعرف على معدات اللياقة البدنية المختلفة ، لن تخطئ أبدًا في أي معدات لياقة تشتريها.

Be Lean n’Mean: نصائح لشراء أجهزة اللياقة البدنية هذه

كيف تحافظ على لياقتك البدنية وصحتك ومرونتك بانتظام؟ إن اتباع نظام غذائي دسم من الفواكه والخضروات المغذية هو المفتاح وكذلك التمرين المنتظم والمستمر. أفضل تمرين هو التمرين الذي ستتمرن عليه حقًا وبصدق ، سواء كان ذلك من تمرينات الضغط أو التمدد أو القفز أو الركض المنتظم أو المشي المثير. ومع ذلك ، هناك أشخاص يفضلون ممارسة الرياضة باستخدام معدات اللياقة البدنية في منازلهم.

فيما يلي بعض الأشياء الأساسية والمهمة التي يجب مراعاتها عند شراء معدات التمرين هذه.

لا تصدق ما تراه وتسمعه

على الأقل ليس كل شيء ، من الجيد أن تقوم بتقييم كل تلك المطالبات التي تعلن عنها معدات التمرين في إعلاناتها. من الصعب جدًا قبول بعض العبارات على أنها صحيحة ، على سبيل المثال بعض العبارات التي تطمئن الناس إلى أنهم سيفقدون عدة أرطال من وزنهم في أقل من سبعة أيام أو أنك ستقلل من حجم بنطالك في شهر واحد. حتى بمساعدة المكملات الغذائية ، ليس من الممكن إجراء تغييرات كبيرة مثل هذه في غضون أسابيع قليلة ، أقل من ذلك بكثير.

حارق الدهون هو بدون حارق

كن متشككًا في الادعاءات التي تقول أنك ستكون قادرًا على حرق كمية هائلة من الدهون في منطقة معينة من جسمك ، مثل الوركين والفخذين والخصر فقط عن طريق وضع نوع معين من المرهم أو المستحضر ، وما إلى ذلك. الطريقة الوحيدة المؤكدة لحرق كل تلك الدهون عن طريق تغيير ما تأكله. التمرين هو الحل الأفضل لتمرين كل منطقة من الجسم تريد التخلص من الدهون فيها.

الشهادة الوحيدة التي تهمك هي شهادتك

قبل وبعد صور الأشخاص الذين يدعون أنهم كانوا قادرين على إنقاص الوزن بسبب استخدام كذا وكذا المعدات ، قد تكون أو لا تكون صحيحة. إذا كانوا كذلك ، فإن تجربتهم شخصية بحتة وليس هذا ضمانًا بأن وزن جسمك الفريد ومكياج الجسم سيخضعان أيضًا لنفس التغيير الذي مروا به.

اقرأ التفاصيل الدقيقة

يُنصح دائمًا بقراءة الطباعة الدقيقة لأي شيء. على الرغم من أنك تعتقد أن معدات اللياقة البدنية التي تخطط لشرائها جيدة ، إلا أن قراءة المطبوعات الدقيقة لن تضر حقًا لأنها قد تشير إلى أنه يتعين عليك أيضًا تقليل تناول السعرات الحرارية وعدم الاعتماد فقط على ما يمكن للآلة القيام به. أنت.

احسب

هناك بيانات إعلانية تقول إنه يمكنك سداد قيمة معدات اللياقة البدنية بعدد من الدفعات السهلة أو بدفع 39.95 دولارًا فقط في الشهر. لا تنس الاستفسار عن تكاليف الشحن والمناولة وإدراج ذلك في حسابك. إضافة إلى ضريبة المبيعات المطلوبة ورسوم التوصيل ورسوم التجهيز. تعرف على كل التفاصيل قبل الشراء.

ضمان الضمان

- Advertisement -

من الأفضل أن تفكر في السؤال عن تفاصيل ضمان استرداد الأموال لمدة ثلاثين يومًا. على الرغم من أن هذا قد يبدو جيدًا بالنسبة لك كمستهلك ، إلا أنه قد يفيدك أو لا يفيدك في الواقع ، على سبيل المثال ، إذا كنت ستعيد العنصر. قد تدفع بالفعل مقابل تكلفة الشحن الضخمة وقد تكلفك أكثر مما يمكنك ضمان استلامه في غضون ثلاثين يومًا.

اتصل بخدمة العملاء

تأكد من الاتصال بالخط الساخن لخدمة العملاء. عادة ، لديهم أرقام مجانية يجب أن تكون قادرًا على الاتصال بها بسهولة بالإضافة إلى ممثل خدمة العملاء الذي يجب أن يكون سعيدًا ليكون قادرًا على الرد على مكالمتك والإجابة بدقة على جميع أو أي أسئلة قد تكون لديك حول منتجاتهم وخدماتهم.

اللياقة البدنية لبناء العضلات: مقارنة بين آلات التمرين والأوزان الحرة

تدريب القوة ممتاز لتطوير مجموعات عضلية مختلفة ، وهناك الكثير من الآلات التي ستساعدك في نظام لياقتك. تحتاج إلى إجراء مقارنات بين استخدام آلات التمرين والأوزان الحرة. كلاهما له مزاياه وعيوبه والغرض من المقارنة هو تحديد أيهما يلبي احتياجات لياقتك بشكل أفضل.

أحدث بناء للأوزان الحرة متاح على نطاق واسع في شكل أقواس وأثقال. العديد من الدمبل وزنها واحد ، قطعة واحدة. تم تصميم بعضها بالمثل مع الحديد. يحتوي على بار في الوسط والأوزان قابلة للإزالة. وبالتالي ، فإنه يمنحك خيار تغيير الأوزان. هذا أقل تكلفة ، ولكنه يستغرق وقتًا طويلاً. تحتاج إلى استبدال الأوزان لكل تمرين.

آلة تكديس الأوزان لها نوعان ، تمرين فردي (تم إنشاؤه لحركة واحدة) وآلات تمرين متعددة (قابلة للتعديل لأداء تمارين متنوعة).

الأوزان الحرة مفيدة لتقوية الجسم كله. في كثير من الأحيان يكون هذا أكثر فعالية. تتم التدريبات على الأوزان الحرة بسهولة ؛ كنت تحمل الأوزان الحرة بشكل صحيح أثناء الوقوف. يدعم جسمك بالكامل الوزن وهذا هو سبب تحرك العضلات بنشاط أثناء التمرين. هذا يدعم أيضًا تمعدن العظام ، وهو أمر مهم في تجنب هشاشة العظام في المستقبل. أثناء رفع الأوزان الحرة ، يتم أيضًا تثبيت الوزن للحفاظ على ثبات جسمك. هذا يعزز قوة العضلات الإضافية.

الميزة الرئيسية لآلات التدريب على الأوزان الحرة هي الأمان وسهولة الاستخدام. هذه الآلات مزودة بأجهزة تحكم وأدلة لتوجيه مسارات المقاومة. وبالتالي فهو أقل خطورة ويمنع المستخدم من الانضغاط أو الإصابة أو الوقوع في شرك. إذا فشلت في التحكم في الأوزان ، فلن تصطدم بك الأكوام أبدًا. لم تعد هناك حاجة إلى مساعدة النصاب عند ممارسة الرياضة. الأوزان الثقيلة أكثر راحة للرفع ، مما يزيد من كتلة عضلاتك. يمكن إجراء التعديلات على الأجهزة بسهولة ولهذا السبب تحظى هذه الآلة بشعبية كبيرة في العديد من مراكز اللياقة البدنية والصالات الرياضية.

الأوزان الحرة العيب الرئيسي هو السلامة. إذا قمت بإجراء تمرين ضغط البنش باستخدام قضيب الحديد ، فإن الميل إلى الوقوع في الفخ يكون ممكنًا خاصة إذا فشلت في إكمال تكرار معين. يُنصح بممارسة التمرين مع مراقب أو صديق لمساعدتك. ضع في اعتبارك أنه يلزم قدر أكبر من التحكم عند تثبيت عضلاتك. يلزم التحكم الكامل عند الرفع لمنع إصابات المفاصل والعضلات.

يجب تطبيق الاستخدام والتقنية بشكل صحيح عند استخدام الأوزان الحرة.

قام العديد من الشركات المصنعة بإنشاء آلات مقاومة ذات جودة وتصميمات مختلفة. غالبًا ما تكون هذه الأجهزة مخصصة للمستخدمين النموذجيين ذوي الارتفاعات وأطوال الأطراف والأوزان النموذجية. يتم توجيه حركات التمارين بواسطة هذه الآلات. لذلك ، في بعض الأحيان لا يمكن أن تكون الحركة هي الحركة المثالية لطول وحجم جسمك. هذا يجبر جسمك على التكيف مع مثل هذه الحركات التي ليست جيدة في الواقع ، مما يجعل تمرينك عديم الفائدة.

الاختيار يعتمد عليك. للتلخيص ، يمكن أن تكون الأوزان الحرة أفضل لتحقيق الاستقرار الكامل للعضلات وحرية الحركة ، بينما توفر الآلات الأمان وسهولة الاستخدام. ضع في اعتبارك أهداف اللياقة الخاصة بك واختر وفقًا لذلك.

معدات اللياقة البدنية المستعملة: بديل أرخص للحصول على اللياقة

اليوم ، أصبح المزيد والمزيد من الناس قلقين أكثر فأكثر بشأن شكل أجسامهم. لا يمكنك أبدًا إنكار حقيقة أن امتلاك جسم عضلي رائع المظهر أمر جذاب للغاية. مع تلك العضلات المحددة جيدًا ، يمكنك التأكد من أنه سيكون لديك جاذبية جنسية أكثر من الشخص العادي الذي لديه “مقابض الحب” الإضافية أو “بطن البيرة”.

إن امتلاك جسم عضلي ومظهر رائع يعني أنك ستتمتع أيضًا بقلب سليم. بادئ ذي بدء ، عليك أن تضع في اعتبارك أن العضلات تحرق الدهون داخل جسمك. من خلال القيام بذلك ، ستكون قادرًا على منع الأمراض المتعلقة بالقلب حيث تسد الدهون الشرايين وتجعلك تعاني من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

عليك أن تدرك حقيقة أن هناك زيادة كبيرة في حالات الإصابة بأمراض القلب وحالات السكري في الولايات المتحدة. بفضل الوجبات السريعة والأتمتة ، يصبح الناس في الولايات المتحدة أكثر بدانة وكسلًا كل يوم. يقوم المزيد والمزيد من الأمريكيين بإيقاف تشغيل تلفزيونهم ، ويبدؤون الآن في ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية.

ممارسة الرياضة هي الطريقة الأفضل والطبيعية لتنمية عضلاتك والحفاظ على صحة قلبك. من المهم جدًا أن تتذكر أنه من خلال ممارسة الرياضة ، ستكون قادرًا على الحصول على ذلك الجسم العضلي الذي طالما أردته. ماذا لو لم يكن لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتفضل البقاء في المنزل؟

يمكنك التفكير في الإجابة عن هذا السؤال عن طريق شراء معدات اللياقة البدنية المنزلية الخاصة بك. تحتاج أيضًا إلى إدراك أن أجهزة اللياقة البدنية المنزلية باهظة الثمن. إذا كنت من الأشخاص ذوي الدخل المنخفض وما زلت ترغب في ممارسة الرياضة ، فلا يزال بإمكانك القيام بذلك عن طريق الركض في المنتزه المحلي الخاص بك. العيب الرئيسي لهذا هو الطقس المحلي الخاص بك. إذا هطل المطر أو تساقطت الثلوج ، فلا يمكنك الخروج والركض اليومي. أفضل طريقة للتمرين دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هي شراء معدات اللياقة البدنية المستعملة. يبيع بعض الأشخاص معداتهم لأنهم يخططون لاستبدالها بطرازات أحدث ، بينما يقول آخرون إنهم يبيعون معداتهم لأن لا أحد يستخدمها بالفعل.

ومع ذلك ، قبل أن تشتري معدات اللياقة البدنية المستعملة ، عليك أن تضع في اعتبارك حقيقة أن الجهاز مستخدم بالفعل وقد تواجه مشكلات في الصيانة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فعليك تجربته أولاً لعدة مرات. من خلال القيام بذلك ، ستحدد ما إذا كانت معدات اللياقة البدنية المعروضة لا تزال في حالة عمل جيدة. لا تشتري أبدًا معدات اللياقة البدنية المستعملة التي تصدر ضوضاء غريبة وغير ضرورية عند تشغيلها.

إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك إحضار مدرب اللياقة معك عند التسوق لشراء معدات اللياقة البدنية المستعملة. سيكونون قادرين على تحديد ما إذا كانت معدات اللياقة البدنية التي يتم تقديمها في أفضل حالة عمل أم لا.

سيكونون قادرين أيضًا على التوصية ببعض معدات اللياقة التي تحتاجها.

مزايا وعيوب وتمارين كرة اللياقة البدنية

يحلم معظم الناس بالحصول على اللياقة البدنية وفقدان الوزن وممارسة المزيد من التمارين. يمكن أن يعني الاشتراك في صالات رياضية محلية. ومع ذلك ، يفضل العديد من عشاق اللياقة البدنية شراء معدات اللياقة البدنية المنزلية التي يمكن أن تكون فعالة بالنسبة لهم. يمكنهم الاستفادة من مزايا التمرين الكلي أثناء تواجدهم في المنزل وفي أوقات مرنة. أحد أفضل الخيارات التي يجب مراعاتها هو شراء كرة لياقة. لقد حان الوقت لتجربة تمرين فريد في المنزل. هناك العديد من الأسباب التي تجعل هذه المعدات تحظى بشعبية كبيرة. في الواقع ، يتم استخدامه من قبل معظم المعالجين الفيزيائيين لعلاج مرضاهم من آلام الظهر.

كرة لياقة يبلغ قطرها حوالي 55 إلى 85 سم مصنوعة من المطاط المرن. يتم استخدامه في التمارين والعلاج الطبيعي. هناك أسماء مختلفة لكرات اللياقة مثل كرة التمرين وكرة البيلاتي وكرة الجيم وكرة العلاج وكرة التوازن وكرة الجسم وكرة اليوجا والكرة الرياضية والكرة السويسرية.

الفائدة الرئيسية من تمرين كرة اللياقة هي تمكين الجسم من الاستجابة لعدم استقرار الكرة مع الحفاظ على التوازن وإشراك العضلات أيضًا. ضع في اعتبارك أن العضلات تتقوى عندما تكافح للحفاظ على التوازن. عضلات الجسم الأساسية وعضلات الظهر وعضلات البطن هي هدف برنامج تمارين كرة اللياقة البدنية.

التدريبات التي تتم على كرة اللياقة البدنية لن تشعر بالملل أبدًا. في الواقع يمكن أن تتحدى قدرتك على التحمل والصبر والمثابرة والانضباط الذاتي. هذا هو الشكل الحقيقي للتمرين ، حيث يعمل على تشغيل عضلات الجذع بأكملها لتحقيق أفضل النتائج.

تعتبر كرة اللياقة فعالة بسبب شكلها المستدير. يمكن أن يؤدي إلى عدم الاستقرار لتحفيز عضلات الجسم الأساسية على العمل. بالمقارنة مع سحق الأرض ، فإن العضلات التي تعمل فقط هي عضلات البطن العلوية ، ولكن عندما تقوم بالتمرير على كرة لياقة ، فإن العضلات الأساسية بما في ذلك عضلات البطن وعضلات الظهر وعضلات الحوض وعضلات الورك تعمل معًا لمساعدتك على البقاء على الكرة.

جرب القيام ببعض تمارين الضغط باستخدام كرة لياقة ، ووضع يديك على الأرض وقدميك على كرة اللياقة البدنية أو العكس. يمنح هذا التمرين مزيدًا من الثبات عندما تكون القدمان متباعدتان ويصبحان أكثر صرامة عند وضع القدمين معًا بشكل وثيق.

على الرغم من أن كرة اللياقة البدنية توفر العديد من المزايا ، إلا أن هناك أيضًا بعض العثرات خاصة إذا تم استخدامها بشكل مفرط. كشف مدربي القوة عن أنها يمكن أن تسبب إصابة وأن ما يقرب من 70 في المائة من تمارين كرة اللياقة لا قيمة لها. ومع ذلك ، لا يزال بعض المعالجين يصفونه في علاج مرضى آلام الظهر.

يمكن أن يعني دمج كرة اللياقة في برنامج اللياقة الخاص بك تجاوز كل المستويات الصعبة التي ينطوي عليها التمرين. يتطلب كل منها دعمًا من عضلات بطنك وظهرك للمساعدة في الحفاظ على عضلات الجذع متماسكة. في كثير من الأحيان ، تكون كرة اللياقة جيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. تشمل الاستخدامات الأخرى تطوير القوة الشاملة والتحكم في عضلات الجسم الأساسية ، وزيادة قوة عضلات الظهر والبطن ، وتعلم الموقف الصحيح وميكانيكا الجسم عند رفع الأشياء ، وزيادة حركة أسفل الظهر.

هناك المزيد لمجرد ممارسة المعدات ، اختر ملابس اللياقة البدنية المناسبة

العالم يزداد تنافسية كل يوم. من أجل مواكبة هذه المنافسة ، يجب على كل فرد التركيز على لياقة جسمه. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون تمارين بسيطة للمشي أو الجري بينما بالنسبة للآخرين ، قد تعني شهورًا يقضونها في صالات اللياقة البدنية.

هناك أنواع مختلفة من أنشطة اللياقة البدنية. تتطلب بعض الأنشطة معدات معينة ، ولكن هناك أيضًا أنشطة لا تتطلب أيًا ؛ ولكن هناك المزيد لمجرد معدات اللياقة البدنية. يهتم عدد كبير من الأشخاص أكثر بملابس اللياقة البدنية المناسبة التي تناسب أنشطتهم الرياضية. هذه هي الخطوة الأولى لتحقيق اللياقة البدنية. في أيامنا هذه ، تغرق الملابس الرياضية وملابس اللياقة البدنية تقريبًا جميع المتاجر التي تبيع مثل هذه العناصر. يمكنك العثور على حمالات الصدر والسراويل القصيرة وملابس اللياقة البدنية الكاملة. يستطيع معظم الناس إجراء تمارين اللياقة البدنية بشكل فعال إذا بدوا رائعين. عند اختيار ملابس اللياقة الخاصة بك ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند شراء هذه الملابس.

هناك حاجة إلى الدافع لكي تكون ملتزمًا حقًا إذا كنت ترغب في تحقيق جميع أهداف لياقتك. هناك حاجة لاختيار ملابس اللياقة البدنية المناسبة لك في ممارسة نشاط اللياقة البدنية الخاص بك. المظهر الرائع له مزاياه وحتى إذا كان الأشخاص الآخرون لا يفهمون العلاقة بين تمارين اللياقة البدنية وملابس اللياقة البدنية ، فهذه حقيقة يجب عليك اتباعها لتحقيق أهدافك.

نظرًا لوجود العديد من أشكال التمرين ، يجب عليك اختيار النشاط الأكثر شيوعًا الذي تتسق معه. على سبيل المثال ، أنت تمارس التمارين الهوائية. يمكنك العثور على الكثير من البدلات التي تتماشى مع هذا النوع من التمارين. يمكنك شرائه من أي متجر محلي متعدد الأقسام أو متجر ملابس ؛ أو يمكنك أيضًا التحقق من المتاجر عبر الإنترنت إذا كانت تقدم مثل هذه الملابس. إذا كنت تحب ممارسة اليوجا ، يمكنك أيضًا الاختيار من بين مجموعة كبيرة من القمصان والسراويل. جرب تركيبات الألوان حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من العديد من الملابس الموجودة لديك. يمكن للأفراد الذين يصادف أن يكونوا غزالين الحصول على بعض السراويل القصيرة ، وحمالة الصدر أو أعلى الخزان. تحب النساء ارتداء الملابس فقط ، وهذا لا ينطبق فقط على المناسبات الخاصة. حتى إذا كنت تخرج لممارسة نشاط للياقة البدنية ، فمن المفيد حقًا أن تبدو وتشعر بالرضا عن نفسك.

أثناء قيامك بنظام اللياقة البدنية الخاص بك ، يمكنك بسهولة ملاحظة أي تغييرات في جسمك إذا كنت ترتدي الملابس المناسبة. من خلال رؤية النتائج الفورية ، ستكون أكثر تحفيزًا لمتابعة هذا النشاط. من خلال ارتداء الملابس المناسبة يمكن أن يساعدك في التحقق مما إذا كان جسمك في حالة جيدة أم لا.

عندما تذهب للتسوق لشراء ملابس اللياقة الخاصة بك ، فمن الأفضل أن تجد ملابس مرنة يمكن أن تساعدك في القيام بجميع أنشطتك البدنية بكفاءة. لا تمارس الإهمال بتجاهل اللياقة

الملحقات مثل ملابس اللياقة البدنية. ولكن بصفتك مشترًا متعلمًا ، لا يتعين عليك الوقوع ضحية للإعلانات الجذابة. إنهم يقدمون ملابس باهظة الثمن فقط عندما يمكنك دائمًا العثور على شراء جيد إذا قمت ببعض البحث والتسوق فقط. الجودة والسعر عاملان مهمان للغاية يجب مراعاتهما عند شراء ملابس اللياقة البدنية الخاصة بك.

ملابس اللياقة البدنية

في متجر متخصص للملابس الرياضية ، ستسعد بمجموعة واسعة من الملابس بالإضافة إلى الإكسسوارات المتوفرة في السوق. تتوفر الكثير من الملابس الرياضية الخاصة مثل الجولف وتمارين اللياقة البدنية والفروسية واليوغا. ملابس الرياضات مثل ركوب الأمواج أو ركوب الرمث وحتى تسلق الجبال كثيرة. البدلة مثالية لركوب الأمواج. تشمل الملابس الرياضية القبعات وقفازات الضرب وسترات التجديف.

فيما يلي قائمة مختصرة حول كيفية اختيار الملابس الرياضية واللياقة البدنية

ملابس الجولف

يمكن العثور على ملابس الجولف في أي متجر رياضي متخصص. عادة ما تشتمل ملابس الجولف على بنطلون مع قميص. في لعبة الجولف ، الراحة هي العامل الأكثر أهمية. تشينو هي أيضًا ملابس غولف شهيرة جدًا. القبعات والقبعات من تصاميم وتصاميم مختلفة متاحة أيضا. بالطبع تتوفر أيضًا التروس الغريبة التي يرتديها بعض لاعبي الغولف المحترفين.

ملابس الجري / اللياقة البدنية

من الأفضل صنع ملابس الجري من القطن للاحتفاظ بالرطوبة التي تسبب الاحتكاك وقد تؤدي إلى احتمالية الغضب. تعتبر السراويل القصيرة والجوارب الضيقة بما في ذلك الجوارب القطنية من معدات الجري الأساسية. عندما يتم اختيار ملابس الجري ، حاول تحديد طبقة أساسية أعلى والتي تبقيك جافًا لفترة طويلة. يجب أن تتناسب أحذية الجري المريحة والملائمة للحفاظ على انتعاشك أثناء الركض. تتعلق معدات اللياقة البدنية بجميع أنواع الملابس بما في ذلك التمارين الرياضية والجمباز. تعتبر الجوارب الضيقة والثياب متعددة الألوان هي الأفضل والأكثر راحة أثناء التمرين. يجب اختيار معدات اللياقة بعناية. المواد المناسبة والحجم الصحيح أمر لا بد منه عند اختيار معدات اللياقة البدنية.

الملابس الرياضية

يجب اختيار الملابس الرياضية مع مراعاة المناخ والطقس. الملابس غير المناسبة للطقس ستعيق أداء الرياضي. من الملابس الرياضية الشهيرة بنطلون الجري أو الركض بخصر رباط. يمكن شراء هذه الأنواع من الملابس الرياضية بأسعار مخفضة. تم تصميم جميع معدات الطقس لإبعاد معظم العناصر. يعتمد الرياضي على المعدات الرياضية لأداء أفضل ما لديه.

ملابس الفروسية

تدور معدات الفروسية بشكل أساسي حول المؤخرات والأحذية. توجد متاجر مخصصة للفروسية تخزن الملابس وغيرها من معدات ركوب الخيل. يمكن أن تكون معدات الفروسية غير الرسمية ركوب المؤخرات المتطابقة مع قميص عادي. أحذية الحلبة المتوفرة أيضًا في متاجر ملابس الفروسية تكمل المجموعة المخصصة للفروسية. يمكن شراء زوج من سروال الركوب والقميص من متجر ملابس الفروسية. عند الحصول على دروس في ركوب الخيل ، قد ترغب في البحث على الإنترنت عن متاجر الفروسية لترى واختيار الزي الذي يتيح لك الركوب بأسلوب وراحة رائعين. غالي الثمن قليلاً في معظم الحالات ولكنه قد يستحق الثمن. يتوفر أيضًا طراز غربي من المعدات في المتاجر المتخصصة.

ملابس اليوغا

يجب أن تكون ملابس اليوجا مريحة جدًا وفضفاضة لسهولة الحركة. تي شيرت وشورت فضفاض من ملابس اليوغا الأساسية التي ستبقيك منتعشًا ومريحًا. كما أنها لا تكلف الكثير. ملابس اليوغا المصممة متاحة أيضًا في متاجر اليوغا الخاصة. تتوفر سراويل Yoga Capri ووحدات القياس في متجر ملابس اليوغا. يمكن العثور على ملابس Asana الخاصة في منافذ اليوغا الحصرية للغاية.

أقراء ايضاً : كتاب اللياقة للحياة مترجم

اشترك في نشرتنا الإخبارية
اشترك في نشرتنا الإخبارية
ادخل بريدك الإلكتروني حتى نراسلك بمقالات وكتب قيمة تهمك
يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد