Take a fresh look at your lifestyle.

أهمية مكمل سيترولين ماليت كأفضل داعم للرياضيين

0

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

سيترولين ماليت , من بين جميع العلاجات والحلول الحديثة التي تبتكرها شركات الأدوية لمشاكل مختلفة ،فإنها تسلط الضوء على دور المكملات الغذائية التي أصبحت تعتمد عليها بشكل كامل. عند وجود نقص في مادة معينة في الجسم يمكنك شراء بديل لتعويض نقصها. سيترولين مالات هو أحد هذه المكملات. سوف أتعلم كيفية استخدام هذه المقالة والاستفادة منها في حياتي. اتبعني.

مادة السيترولين

السيترولين هو أحد الأحماض الأمينية المهمة ،وعلى عكس باقي الأحماض ،لا يستخدم السيترولين لصنع البروتين ،بل يوجد أساسًا في ثمار البطيخ. الفاكهة الحمضية (الحمضيات) تعني “الحمضيات”. لها آثار مفيدة على الصحة. أثناء ممارسة الرياضة ،يمكن لجسمك أيضًا أن يصنع السيترولين بمفرده. يتحول سيترولين إلى حمض أميني آخر في الجسم ،مثل الأرجينين ،ويساعد إل-سيترولين على زيادة إمداد المكونات اللازمة لصنع بروتينات معينة. قد يساعد أيضًا في فتح الأوردة والشرايين لتحسين تدفق الدم.

ماهو السيترولين ماليت

يحتوي حمض الماليك على ملح عضوي من حمض الماليك ،ويرتبط السيترولين بهذا الملح وحمض الماليك المرتبط عضوياً. Citrulline-malate هو الشكل الأكثر بحثًا من citrulline ،وهناك تكهنات حول دور مستقل للمالات في تعزيز الأداء البدني القوي.

اقراء ايضاً :  الدليل الشامل لمكملات الكولاجين لآلام المفاصل ، وفقًا للعلم

فوائد السيترولين ماليت

الأسيتيل سيترولين مادة مهمة تساعد العديد من وظائف الجسم. تظهر الأبحاث أن الأسيتيل سيترولين قد يشارك في العديد من وظائف الجسم ،مثل:

  • يزيد السيترولين من هرمون النموّ (GH).
  • بمساعدة هذا المنتج ،سأكون قادرًا على الانتصاب وتحسين أدائي الجنسي.
  • المزيد من إنتاج الطاقة وتقليل التعب وزيادة القدرة على التحمل لكلا التمرينين.
  • تعميق قدرة الأوعية الدموية على التوسع مما يؤدي إلى تحسين ضغط الدم وتدفق الدم بشكل أفضل.
  • يزيد السيترولين من مستويات الأرجينين في الجسم ،لذلك من المؤكد أنه فعال في علاج ضعف الانتصاب.
  • قد يساعد تناول ماليات السيترولين عن طريق الفم في بعض الأعراض لدى الأشخاص المصابين بمرض فقر الدم المنجلي.
  • انخفاض في ضغط الدم وتحسين تدفق الدم بعد الاستخدام المستمر لمكملات السيترولين ،وخاصة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

فوائد السيترولين للانتصاب

وفقًا لإحدى الدراسات ،يتحول L-citrulline إلى أكسيد النيتريك ،مما يزيد من تدفق الدم إلى القضيب. قد تحسن الدورة الدموية في القضيب من أعراض الضعف الجنسي.

لم تكن هناك دراسات حول استخدام L-citrulline في الحالات المتوسطة إلى الشديدة من ضعف الانتصاب.

فوائد سيترولين ماليت لكمال الاجسام

يوجد السيترولين في الأنسجة العضلية ،وقد أظهرت الأبحاث أنه يساعد الأكسجين على دخول العضلات. كما يساعد السيترولين الجسم في الحصول على أكسجين أكثر من المعتاد. يمكن أن يزيد نظام الجسم بالكامل من كمية الأكسجين التي تستخدمها العضلات التي تمارسها.

- Advertisement -

اين يوجد السيترولين

تشمل مصادر السيترولين الطبيعي ما يلي:

  1. البطيخ.
  2. القرع.
  3. الخيار.
  4. الحنظل.
  5. القرع.

اضرار السيترولين وآثاره الجانبيّة

من المحتمل أن يكون سيترولين ماليات آمنًا لمعظم البالغين عند تناوله عن طريق الفم بكميات محسوبة. على الرغم من ندرة الآثار الجانبية ،إلا أن أقراص سيترولين يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية ،مثل:

  • سعال.
  • حرقة في المعدة.
  • اضطراب هضمية.
  • تغيّرات في عادات التبوّل.
  • تهيّج وتورّم لدى بعض الأشخاص.

جرعة سيترولين ماليت

بناءً على الأبحاث الحالية ،فإن الجرعة الموصى بها هي 3-6 جرام يوميًا من L-citrulline أو 8 جرام يوميًا من citrulline malate.

تختلف الجرعة حسب الغرض من استخدامها ،وفيما يلي توصيات لاستخدامات محددة وفقًا للغرض.

  • ضغط الدم: لتحسين ضغط الدم ،فإن الجرعة اليومية من L-citrulline المستخدمة في البحث عادة ما تكون من 3 إلى 6 جرام.
    • التمرين: 8 جرام من سيترولين مالات يوفر حوالي 4.5 جرام من سيترولين ،وهي جرعة فعالة لأداء تدريب الوزن.
    • لتحسين مستويات الأكسجين في العضلات ،تناول 6 جرامات أو أكثر من L-citrulline يوميًا لمدة سبعة أيام. يبدو أن تكون فعالة.
    • علاوة على ذلك ،فإن الجرعات التي تبلغ 10 جرامات أو أكثر لا تسبب عادةً اضطرابًا في المعدة ،على عكس الأحماض الأمينية الأخرى.

الأسئلة الشائعة

لقد حاولنا تدوين كل ما يتبادر إلى ذهنك. عد معظم الأسئلة وأجب عليها قدر الإمكان. إذا كانت هناك أي أسئلة أخرى حول Citrulline Malate ،فلا تتردد في إخبارنا في التعليقات وسنقوم بالرد عليك في أقرب وقت ممكن.

1. ما هي أماكن بيع سيترولين ماليت ؟

يتوفر Citrulline بشكل شائع وعلى نطاق واسع في الصيدليات ،ويمكنك أيضًا شراء مكملات citrulline malate عبر الإنترنت من تجار التجزئة مثل Amazon و iHerb.

أقراء ايضاً : مكمل بيتا ألانين Beta Alanine

اشترك في نشرتنا الإخبارية
اشترك في نشرتنا الإخبارية
ادخل بريدك الإلكتروني حتى نراسلك بمقالات وكتب قيمة تهمك
يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد