Take a fresh look at your lifestyle.

أطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك

0

تتحكم الأطعمة في صحتنا بشكل كبير ،فهناك أطعمة ترفع مستوى النشاط والطاقة في الجسم ،وأطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك ،فما هي؟ الاجابات:

- Advertisement -

إذا كنت تشعر بالخمول وانخفاض الطاقة ،فقد يكون ذلك بسبب هذه الأطعمة ،لذلك يجب تجنبها قدر الإمكان.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي قد تؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة لديك:

أطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك

الأطعمة الأكثر استنزافًا للطاقة هي:

1. حبوب الإفطار

يعتقد الكثير من الناس أن أفضل وجبة إفطار هي الحبوب ،لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. يمكن أن تضر الحبوب التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر بصحتك وهي من بين أبرز الأطعمة التي تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك.

السكر يرفع الطاقة بسرعة ،لكن هذا لا يدوم لفترة طويلة ،وسرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم ،وعندما يحدث ذلك تنزعج الأجزاء المسؤولة عن تنبيه الدماغ وتفقد كمية كبيرة من الطاقة.

لذلك يجب اختيار أنواع صحية من حبوب الإفطار لا تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

2. مشروبات الطاقة

غالبًا ما يُعتقد أن مشروبات الطاقة تعمل على تجديد وتنشيط الجسم ،لكن هذا ليس صحيحًا في الواقع.

تصنع مشروبات الطاقة للعمل على المدى القصير ،لأنها تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة ويشعر الشخص بالنشاط. ومع ذلك ،سينخفض ​​مستوى السكر في الدم أكثر من ذي قبل ،مما يؤدي إلى انهيار الطاقة.

3. الخبز الأبيض

هناك أنواع عديدة من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض يوصى بتجنبها واستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر.

يتسبب الدقيق الأبيض في ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير. عندما ينخفض ​​مستوى السكر بشكل كبير ،فإنه يصبح من الأطعمة التي تسبب فقدان أكبر قدر من الطاقة.

يستمر الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح في توفير الطاقة لفترة أطول من الوقت.

4. الأطعمة المقلية

تستغرق الدهون والزيوت المشبعة بالطعام وقتًا طويلاً ليهضمها الجسم ،لذلك على الجسم أن يبذل مجهودًا كبيرًا في نقل الدم من أطراف الجسم إلى أعضائه ،مما يتركه مع طاقة غير كافية لمدة ست ساعات .

عندما تأكل أطعمة بطيئة الهضم ،مثل الدهون والزيوت ،فإنها تستهلك طاقتك في الجهاز الهضمي ،بدلاً من توفيرها.

5. مشروبات الكافيين

إذا كنت تشرب مشروبات معتدلة الكافيين يوميًا ،فستكون مفيدة لصحتك وتزيد من طاقتك.

لكن إذا أصبحت تعتمد على الكافيين للحصول على الطاقة ،خاصة في أوقات قريبة من النوم ،فإنه سيضر بجسمك لأنه يقلل من رغبتك في النوم ،وبالتالي لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. هذا سوف يقلل من طاقتك.

6. الأغذية منخفضة السعرات الحرارية

إذا كنت تأكل الكثير من السعرات الحرارية ،فسوف يشير عقلك إلى أنك جائع ،مما يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم.

من الأفضل تناول كميات مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة وعدم تفويت الوجبات أو تأخير تناولها حتى تشعر بالجوع الشديد.

7. الأطعمة منخفضة الحديد

عندما ينقص الحديد في نظامك الغذائي ،فإنه سيخفض مستويات الطاقة لديك ويجعلك تشعر بالتعب والخمول.

يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي الأطعمة التي تحتوي على الحديد ،مثل الخضار الورقية واللحوم ،بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة وغيرها من الأطعمة.

أقرأ ايضاً : أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن

اشترك في نشرتنا الإخبارية
اشترك في نشرتنا الإخبارية
ادخل بريدك الإلكتروني حتى نراسلك بمقالات وكتب قيمة تهمك
يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد